biceps w rok

Trening 1.mc 3 x 150kg 3 x 170 kg 2 x 170 kg 2 x 170 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 85 4 x 90 3 x 95 3 x 95 3 x 95 3.Drazek nachwyt Cc x 6 Cc +6 kg x 5 cc + 10 kg x 3 cc + 10 kg x 3 4.Wycisk hantli leząc 6 x 35 6 x 35 6 x 35 5.Wioslo pół sztanga 6x 55 6 x 55 6 x 57 3 x 60 2 x 60 6.Barki hantle 6 x 35 6 x 35 6 x 35 + 6 x 25 kg + 6 x [...]

tez tak mysle dlatego pewnie jeszcze rok zostane Data urodzenia (rr.mm.dd) 1975-06-04 Waga (kg) wczoraj rano 112 kg. Wzrost (cm) ostatnio 178 cm. Biceps (cm) jeszcze troche i 48,5 Klatka (cm) wg. miary 130 Pas (cm) za dużo 101 Udo (cm) 70 ale jeszcze urośnie dobry jestes, wklejales juz fotki?? [...]

[...] , na masie to impossible cały rok jakiś zestaw witamin itp cel całego makrocyklu fat w dół masa w góre , zwiększenie wydolności organizmu wymiary aktulane nei wiem biceps koło 39 , 38,5 na pompie 40,5 ale pod koniec roku styknie mi 41 ładnej masy pas na koniec roku abybył 80 lub w okolicach jak widac nei odpuszczam MT bo to sie dla [...]

[...] Coś wtedy strzeliło, w okolicach chyba kości łódeczkowatej, po wewnątrznej stronie nadgarstka pod kciukiem. przez parę tygodni nie mogłem wykonywać ćwiczeń na biceps, trzymanie sztangi sprawiało mi ból, opuchlizna jeśli była to minimalna. Potem mogłem normalnie wykonywać uginanie sztangą, ale do tej pory ból sprawia mi górna faza [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

hej hej he jSTOP POWOLI (niewiem czy tu moge to napisac :P mam konto na SFD 1 dzien) mam 17 lat waga: 65kg wzrost: ok. 187 biceps cos o kolo 2,+ :P trenije "kulturystyke" 1 rok zainwestowalem w odrzywki okolo 450zl(chociasz niewiem czy w odpowiedznie) uroslo morze z 5 cm i mam ochote na "metke" czy to jest dobry pomysł ??

1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teśc 5 shotów 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 96kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 119 UDO: TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok. 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta ruska (90 tabl. jeden cykl) 8.TRENING:4 razy w tygodniu. 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace. [...]

[...] wymieniac i wymieniac. Chociazby jkak chlopacy po 2-3miesiacach stazu lapia sie za syuperserie czy serie laczone - to ktos tam z MD tak im kazal robic. Jada 3x week klata + biceps - bo ktos tak w gazecie robil. Nie przecze - czasami sa ciekawe informacje - moze i wiekszosc - ale czesc bralbym tylko jako ciekwaostkę - a nie z zastosowaniem dla [...]

dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]

[...] , moze co innego mamy na myśli mówiąc genetyka , dla mnie dobry gen to przede wszystkim plastyka mięśni ich kształty ,czyli poprzyczepiane miesnie m.in , jak masz krótki biceps lub krótkei najszersze lub płąski triceps to już bedzie gorzej i czego byś nie robił to nie bedzie jak u tego co ma pełne , kragłe miesnie , potem zdrowie czyli to jak [...]

[...] , moze co innego mamy na myśli mówiąc genetyka , dla mnie dobry gen to przede wszystkim plastyka mięśni ich kształty ,czyli poprzyczepiane miesnie m.in , jak masz krótki biceps lub krótkei najszersze lub płąski triceps to już bedzie gorzej i czego byś nie robił to nie bedzie jak u tego co ma pełne , kragłe miesnie , potem zdrowie czyli to jak [...]

[...] ćwicze juz rok czasu lecz od 3 miesiecy na siłce w cześniej w domu 2.jak jest z przerwami może być dni treningowych pod rząd 5 i 2 dni przerwy ? 3.Moim priorytetem są bicepsy i tricepsy bo to moja nie najlepsza strona i czy jak bym w pierwszym dniu ćwiczył biceps z tricepsem to by było lepiej dla ich rozwoju ? 4.teraz łącze aktualnie klate [...]

Bez jaj hehehe ja j**e,czego to ludzie nie wymyśla. Choć widziałem już jak pacjenci jedną ręką coś robia a w drugiej telefon przy uchu i gdzieś dzwonią. Kilka razy jedli ryż z kurakiem z pojemnika na hali. A typy takie oD jakich zaczęła się ta rozmowa. 70kg wagi. Chyba katabolizm u się boją. Tak jakby te 30min zrobiło różnice. Ba. Jest [...]

[...] zmienić profil treningowy na FBW . Rozpisałem sobie taki plan : poniedziałek , środa , piątek ( 2 ćwiczenia po 3 serie na plecy , klate , barki ; 2 ćwiczenia po 2 serie na biceps i triceps + brzuch ) , sobota oddzielnie nogi . Serie opieram na najważniejszych ćwiczeniach i wolnych ciężarach ( wyciskanie , podciąganie , żołnierskie , wiosłowanie [...]

[...] zmienić profil treningowy na FBW . Rozpisałem sobie taki plan : poniedziałek , środa , piątek ( 2 ćwiczenia po 3 serie na plecy , klate , barki ; 2 ćwiczenia po 2 serie na biceps i triceps + brzuch ) , sobota oddzielnie nogi . Serie opieram na najważniejszych ćwiczeniach i wolnych ciężarach ( wyciskanie , podciąganie , żołnierskie , wiosłowanie [...]

[...] (klatka piersiowa) 5.Rozciąganie expandera przed klatką piersiową 6.Podciąganie na drążku (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg – trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu) [...]

Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 70 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: 100 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: cwiczylem rok i mam przerwe rok czau 6.DIETA - nie stosowalem diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] tył luz /SFD/Images/2015/12/31/8ca60daa5de3478cbf026b611ead39ce.jpg uda /SFD/Images/2015/12/31/b1574c08c561405796e23bddd36a72ff.jpg bicepsy tyłem /SFD/Images/2015/12/31/196b330e1c3842ac9d3aec6f9cc7a2b3.jpg bicepsy przodem /SFD/Images/2015/12/31/1ab4cbe3a45347aa9c76f2fcf399c115.jpg najszerszy tyłem [...]